Comer despacio. Ejercicio para lograr comer más despacio
Te propongo un juego. Vamos a trabajar la consciencia para puedas comer más lento y sobre todo disfrutar aún más a la hora de comer. Prepara tu comida de forma consciente, eligiendo los alimentos que deseas comer hoy. Siéntate y tapate los ojos, puede ser con un pañuelo o un antifaz. Comienza a comer. Disfruta […]
¿Comes frente al ordenador?
Es posible que tu trabajo haya cambiado de lugar y estés trabajando desde casa, la noticia es que el teletrabajo ha llegado para quedarse ¿En qué influye esto en tus hábitos de alimentación? Estudios demuestran que comer delante del ordenador puede aumentar un 75% más tu ingesta, para que lo entiendas mejor, puedes llegar a […]
Comer sano
Seguro que has leído otros post míos y sabrás de la importancia que le doy a las emociones y la alimentación y cómo están presentes en nuestros hábitos y conducta alimentaria. Hoy te voy hablar de ellas para comer sano. Son distintas las emociones que nos hacen comer: rabia, alegría, tristeza, frustración o aburrimiento. La […]
Compra Consciente
Querer cambiar nuestros hábitos alimenticios empieza por hacer una compra consciente en el mercado o supermercado. Te doy 5 trucos para que tu compra sea efectiva. No salgas sin la lista de la compra. Esto te ayudará a ahorrar tiempo y dinero y sólo comprarás lo necesario. Si haces un menú de una semana será […]
5 trucos para comer más despacio
Son innumerables los beneficios de comer más despacio, entre ellos el que ya hemos oído alguna vez: comer más despacio ayuda adelgazar. Sin embargo en nuestro día a día, con nuestro ritmo particular de hacer varias cosas al mismo tiempo: comer mientras veo instagram y hablo con una amiga con el manos libres del móvil, […]
Cuando la comida se convierte en un problema
Recurres a la comida para no sentir, en definitiva para no sufrir. Aunque te veas mal fisicamente o incluso si te dicen que puedes enfermar por tu manera de comer, te cuesta dejar de comer y de relacionarnos con la comida como lo haces. Entonces es cuando la comida se convierte en un problema. Podemos […]
Dejar de cenar adelgaza
Definitivamente de todos los mitos de alimentación este es el que más daño ha hecho a la salud, sobre todo de las mujeres. El creer que dejar de cenar adelgaza, solo produce más hambre acumulado durante el día siguiente, con una profunda insatisfacción al comer, debido a que, cuando nos saltamos una comida, nuestro cerebro […]
Comer despacio adelgaza
¿Sabías qué comer despacio puede ayudarte adelgazar? Hay numerosos estudios que hablan de los beneficios de comer despacio. Parte de nuestra satisfacción al comer procede de masticar. Quienes tienen la mandíbula inmobilizada a consecuencia de un accidente y solo pueden ingerir alimentos liquidos, absorvidos por una pajita, acaban perdiendo peso, aún cuando duplican el aporte […]
¿Qué ha pasado con mi pizza?
Has quedado a comer en uno de los mejores restaurantes italianos de la ciudad, donde preparan tu pizza preferida, con masa fina en horno de piedra a fuego lento, con productos frescos y un sabor inigualable. Apenas llegas al restaurante tu hambre se acelera y empiezas a estar impaciente por los olores: la masa casera, […]
Como y me siento culpable
¿Te ha pasado que ves un helado y solo con verlo sientes que has engordado dos kilos y el pantalón ya te esta más apretado? Parece que el comer y sentirse culpable esta asociado a algún trastorno de alimentación, como los atracones o la bulimia nerviosa o el comer compulsivo y no es así. Esta […]
