5 consejos para elegir conscientemente fuera de casa
Ahora que estamos en los meses de verano y pasamos tanto calor a la hora de cocinar, nos apetece salir fuera a comer, una terraza, la familia o amigos son la fórmula perfecta para pasarla bien, pero a veces sucede que no siempre podemos optar a un menú saludable, es ahí donde empieza el conflicto […]
Ayuno intermitente ¿bueno o malo?
El ayuno intermitente es hacer ciclos entre períodos en los que se come y períodos en donde se ayuna. Actualmente es un método muy popular para bajar de peso y mejorar la salud. Ahora bien, el ayuno intermitente ¿bueno o malo? El ayuno no es nada nuevo. De hecho, el ayuno intermitente es un antiguo […]
¿Qué es la alimentación consciente?
La alimentación consciente es una experiencia individual, que implica el cuerpo, el corazón y la mente, a la hora de planificar, elegir, comprar, cocinar y comer los alimentos. Incluye todos los sentidos: colores, texturas, aromas, sabores e incluso sonidos a la hora de comer y beber. Para entender que no comemos únicamente por hambre celular, […]
Las dietas vs nutrición consciente
Es posible que en estas fechas en tu cabeza empiece a rondar la palabra «dieta». Los excesos de las vacaciones que ya se acbaron, el pantalón que me aprieta y la víspera cada vez más cerca de las fiestas donde volverán los excesos, asoman en ti ganas de bajar la barriguita o esas «cartucheras» que […]
Mentalidad dieta ¿Quieres librarte de ella ?
¡Vivir a dieta es AGOTADOR! Si estás leyendo este artículo seguramente estás intentando salir de la mentalidad dietapero no sabes cómo. Hemos lidiado con este tema por tantos años que ya es difícil creer que sí tiene solución. A veces perdemos la esperanza porque después de «intentarlo todo» nos encontramos de […]
¿Cómo saber si tengo mala relación con la comida?
Te has preguntado ¿Cómo te relacionas con la comida? Yo siempre digo a mis clientes que la relación con la comida es un poco como la relación con mamá. Las madres nos dan la vida y desde ese momento son nuestras madres siempre, estén cerca, lejos o en otro plano, siempre estarán con nosotros, siempre […]
10 tips para seguir una nutrición consciente
En este artículo te voy a dar 10 tips para seguir una nutrición consciente, pero antes te voy a hablar de los beneficios que tiene comer de forma consciente. La nutrición consciente se basa en la premisa de comer cuando tenemos hambre y elegir desde el presente que es lo que nos cuida en ese […]
La satisfacción después de comer te ayuda a bajar de peso
La satisfacción después de comer puede ayudarte a bajar de peso, piénsalo un poco, lo que comes cuando estas a dieta ¿te produce satisfacción? es posible que tu respuesta sea un sí rotundo y en ese caso, tienes que seguir leyendo, pero si tu respuesta es un no, estas dentro del porcentaje altísimo de personas […]
Alimentos para combatir el estrés y la ansiedad
Vivimos una vida muy acelerada y no esta de más saber cuáles son aquellos alimentos que nos pueden ayudar a combatir el estrés y la ansiedad del día a día. Seguro que ya has detectado algún alimento con el que encuentras consuelo cuando estás más estresada. A este alimento yo le llamo «alimento consuelo«, aquel […]
5 raciones de verduras al día
Vamos hablar de 3 verduras y 2 frutas, ideales para comer en estas fechas del año y que son maravillosas por sus propiedades digestivas, antiedad, depurativas y protectoras del sistema inmune. La Alcahofa: esta es la verdura estrella si quieres hacer una depuración, por ello se cosecha en primavera. Esta compuesta por un prebiotico fantástico […]
