5 raciones de verduras al día

Vamos hablar de  3 verduras y 2 frutas,  ideales para comer en estas fechas del año y que son maravillosas por sus propiedades digestivas, antiedad, depurativas y protectoras del sistema inmune. La Alcahofa: esta es la verdura estrella si quieres hacer una depuración, por ello se cosecha en primavera. Esta compuesta por un prebiotico fantástico […]

Las dietas vs la alimentación consciente

Es posible que en estas fechas en tu cabeza empiece a rondar la palabra «dieta». Los excesos de las fiestas, el pantalón que me aprieta y la víspera cada vez más cerca de la primavera, asoman en ti ganas de bajar la barriguita o esas «cartucheras» que te molestan con los kilos de más Así, […]

Comer despacio. Ejercicio para lograr comer más despacio

Te propongo un juego. Vamos a trabajar la consciencia para puedas comer más lento y sobre todo disfrutar aún más a la hora de comer. Prepara tu comida de forma consciente, eligiendo los alimentos que deseas comer hoy. Siéntate y tapate los ojos, puede ser con un pañuelo o un antifaz. Comienza a comer. Disfruta […]

¿Comes frente al ordenador?

¿Comes frente al ordenador?

Es posible que tu trabajo haya cambiado de lugar y estés trabajando desde casa, la noticia es que el teletrabajo ha llegado para quedarse ¿En qué influye esto en tus hábitos de alimentación? Estudios demuestran que comer delante del ordenador puede aumentar un 75% más tu ingesta, para que lo entiendas mejor, puedes llegar a […]

Comer sano

Seguro que has leído otros post míos y sabrás de la importancia que le doy a las emociones y la alimentación y cómo están presentes en nuestros hábitos y conducta alimentaria. Hoy te voy hablar de ellas para comer sano. Son distintas las emociones que nos hacen comer: rabia, alegría, tristeza, frustración o aburrimiento. La […]

Compra Consciente

Querer cambiar nuestros hábitos alimenticios empieza por hacer una compra consciente en el mercado o supermercado. Te doy 5 trucos para que tu compra sea efectiva. No salgas sin la lista de la compra. Esto te ayudará a ahorrar tiempo y dinero y sólo comprarás lo necesario. Si haces un menú de una semana será […]

Alimentos para combatir el estrés y la ansiedad

Alimentos para combatir el estrés y la ansiedad

Vivimos una vida muy acelerada y no esta de más saber cuáles son aquellos alimentos que nos pueden ayudar a combatir el estrés y la ansiedad del día a día. Seguro que ya has detectado algún alimento con el que encuentras consuelo cuando estás más estresada. A este alimento yo le llamo «alimento consuelo«, aquel […]

5 trucos para comer más despacio

5 trucos para comer mas despacio

Son innumerables los beneficios de comer más despacio, entre ellos el que ya hemos oído alguna vez: comer más despacio ayuda adelgazar. Sin embargo en nuestro día a día, con nuestro ritmo particular de hacer varias cosas al mismo tiempo: comer mientras veo instagram y hablo con una amiga con el manos libres del móvil, […]

Cuando la comida se convierte en un problema

Cuando la comida se convierte en un problema

Recurres a la comida para no sentir, en definitiva para no sufrir. Aunque te veas mal fisicamente o incluso si te dicen que puedes enfermar por tu manera de comer, te cuesta dejar de comer y de relacionarnos con la comida como lo haces. Entonces es cuando la comida se convierte en un problema. Podemos […]

Dejar de cenar adelgaza

Dejar de cenar adelgaza

Definitivamente de todos los mitos de alimentación este es el que más daño ha hecho a la salud, sobre todo de las mujeres. El creer que dejar de cenar adelgaza, solo produce más hambre acumulado durante el día siguiente, con una profunda insatisfacción al comer, debido a que, cuando nos saltamos una comida, nuestro cerebro […]