Mis 5 desayunos saludables
¿Te has planteado alguna vez si desayunar saludable puede hacer que tu día comience con buen pie o al contrario? Hoy te presento 5 desayunos saludables que pueden enriquecer tu gama de alternativas saludables. A menudo mis clientes me cuentan, que si desayunan bien, parece que el día les va mejor, que se proponen comer […]
Comer despacio. Ejercicio para lograr comer más despacio
Te propongo un juego. Vamos a trabajar la consciencia para puedas comer más lento y sobre todo disfrutar aún más a la hora de comer. Prepara tu comida de forma consciente, eligiendo los alimentos que deseas comer hoy. Siéntate y tapate los ojos, puede ser con un pañuelo o un antifaz. Comienza a comer. Disfruta […]
¿Comes frente al ordenador?
Es posible que tu trabajo haya cambiado de lugar y estés trabajando desde casa, la noticia es que el teletrabajo ha llegado para quedarse ¿En qué influye esto en tus hábitos de alimentación? Estudios demuestran que comer delante del ordenador puede aumentar un 75% más tu ingesta, para que lo entiendas mejor, puedes llegar a […]
Comer sano
Seguro que has leído otros post míos y sabrás de la importancia que le doy a las emociones y la alimentación y cómo están presentes en nuestros hábitos y conducta alimentaria. Hoy te voy hablar de ellas para comer sano. Son distintas las emociones que nos hacen comer: rabia, alegría, tristeza, frustración o aburrimiento. La […]
Magdalenas de calabaza y chocolate
Sencillas, saludables y deliciosas. Aprende hacer estas magdalenas de calabaza y chocolate. Ingredientes: 200g de calabaza 2 huevos 40g de harina de avena o almendra (cetogenica) 2 cucharaditas de polvo de hornear o levadura 2 dátiles en remojo o 1 plátano maduro 30g de aceite de ADOVE 30g de cacao puro Para la cobertura:(es opcional, […]
La cena ideal para adelgazar
En todos estos años de consulta, con mujeres que luchan con su peso y quieren conseguir la figura deseada y sobre todo paz y seguridad con sus hábitos alimenticios, hay una pregunta común: ¿cuál es la cena ideal para adelgazar? Debido a que sienten que todo lo que logran durante el día, muchas veces se […]
Compra Consciente
Querer cambiar nuestros hábitos alimenticios empieza por hacer una compra consciente en el mercado o supermercado. Te doy 5 trucos para que tu compra sea efectiva. No salgas sin la lista de la compra. Esto te ayudará a ahorrar tiempo y dinero y sólo comprarás lo necesario. Si haces un menú de una semana será […]
Pizza de brocoli
Fantástica receta de Pizza de Brocoli para hacer en familia y disfrutar de un alimento tan nutritivo como el brocoli ¿sabías que tiene un altísimo contenido en vitamina C? Solo 100g de este vegetal aporta el 150% de la cantidad diaria recomendada. También contine vitamina A, K, magnesio, hierro, zinc, potasio, proteína, mucha fibra y […]
Dieta para el estreñimiento
Se considera que una persona tiene un ritmo intestinal correcto, cuando evacua cada día, mínimo una vez, con heces normales y sin esfuerzo. Sí, al contrario, evacua cada dos días o más y con heces muy consistentes y con esfuerzos importantes en la defecación, sufres de estreñimiento. Esto se puede deber a varios factores: Deshidratación, […]
¿Por qué no adelgazo?
Un día normal, te levantas a las 7 de la mañana, una ducha rápida y a empezar el día. Despiertas a tus hijos y los pones en marcha, con lo que esto supone claro, vestirlos, hacer que desayunen y todo a un tiempo veloz porque hay que llegar al cole a la hora y luego […]
