Nutrición para la osteoporosis

Nutrición para la osteoporosis

La osteoporosis es una enfermedad en la cual los huesos se vuelven frágiles y más propensos a fracturarse. El hueso es un tejido vivo que, con la enfermedad pierde su densidad. Esta enfermedad se presenta cuando el hueso no es capaz de regenerarse. Factores relacionados Disminución exagerada de estrógenos en la menopausia Ausencia de periodos […]

Yoga, mente en calma

Yoga, mente en calma

Cuando alguien contacta conmigo porque quiere cambiar sus hábitos de vida y empezar a cuidarse para sentirse mejor, siempre hay un condicionante que le acompaña: el estrés. Así que, además de cambiar el qué comer y el cómo comer, es imprescindible adquirir herramientas y técnicas para gestionar el estrés, porque si no lo hacemos, ese […]

Laxantes naturales

laxantes naturales

Una de las consultas más reiterativas a mi consulta tiene que ver con el estreñimiento, el visible y el invisible. ¿Qué quiere decir esto? que muchas veces hacemos deposiciones una vez al día, pero son incompletas, nos duelen o tenemos que empujar. Y otras simplemente no vamos al lavabo hasta que utilizamos un laxante. Es […]

Dieta para el estreñimiento

Se considera que una persona tiene un ritmo intestinal correcto, cuando evacua cada día, mínimo una vez, con heces normales y sin esfuerzo. Sí, al contrario, evacua cada dos días o más y con heces muy consistentes y con esfuerzos importantes en la defecación, sufres de estreñimiento. Esto se puede deber a varios factores: Deshidratación, […]

¿Cómo dejar de comer azúcar?

¿Cómo dejar de comer azúcar?

¿Sabias que un niño de 8 años hoy, ha consumido más azúcar que un adulto de 80?. Las cifras de obesidad y sobre peso crecen a pasos agigantados cada año. La mayoría de los alimentos y bebidas que consumimos contienen azucares en cantidades excesivas. La industria se ha encargado de incluir el azúcar como aditivo […]

4 consejos para mantener tu cerebro en forma

4 consejos para mantener tu cerebro en forma

Una de las ciencias que mas esta teniendo auge en los últimos años es la neurociencia, que se encarga de estudiar el sistema nervioso y todos sus aspectos. Según el Doctor en neurología y neurocientífico Facundo Manes, creador del Instituto de neurología cognitiva, existen 4 pilares fundamentales para mantener nuestro cerebro en forma: Fortalecer nuestrosVínculos: […]

Los probioticos ¿Qué son? Alimentos probioticos

que son los probioticos Alimentos probioticos

Seguro que has oído hablar del los probioticos, pero sabes ¿Qué son? y cuáles son los alimentos probioticos qué puedes consumir. El termino probiotico viene del griego «para la vida» y son microorganismos vivos, que si se consumen en cantidades adecuadas, producen muchos beneficios. Es muy importante que para que un alimento pueda convertirse en […]

Comer despacio adelgaza

comer despacio adelgaza

¿Sabías qué comer despacio puede ayudarte adelgazar? Hay numerosos estudios que hablan de los beneficios de comer despacio. Parte de nuestra satisfacción al comer procede de masticar. Quienes tienen la mandíbula inmobilizada a consecuencia de un accidente y solo pueden ingerir alimentos liquidos, absorvidos por una pajita, acaban perdiendo peso, aún cuando duplican el aporte […]

Sueño y sobrepeso

Hay una asociación muy clara entre el sobrepeso y un sueño escaso o un mal descanso. En el Cerebro Obeso de Luis Jiménez (2014) habla sobre una estrecha relación relación entre la falta de sueño y el sobrepeso e inclusive la dificultad de perder peso mientras se realiza una dieta hipocalórica. Cuando se duerme poco […]