El intestino ¿nuestro segundo cerebro?
Seguramente has escuchado que el intestino es nuestro segundo cerebro. Si sigues leyendo podrás entender la importancia de la dieta y los hábitos saludables para tener una mejor salud cerebral. Hubo un estudio muy famoso en el año 2011 que se hizo con ratas. Mostraba que, cuando las ratas tenían una microbiota saludable presentaban: Sin […]
Estrés y sobrepeso
Seguro que ha oído hablar de este tema. Incluso, si eres una persona que ha sufrido de sobrepeso durante gran parte de su vida, has vivido algún momento donde hayas querido bajar de peso con una dieta que te generaba angustia, el privarte de alimentos, la sensación de hambre todo el rato y el ver que […]
Diferencia entre osteopenia y osteoporosis. Alimentación recomendada
La osteoporosis y la osteopenia son afecciones relacionadas entre sí y vinculadas a la salud ósea. La osteopenia puede preceder a la osteoporosis, pero no siempre. El tratamiento de estos trastornos es similar porque los objetivos terapéuticos de ambas son de fortalecer los huesos para hacer más lenta la pérdida ósea. Los huesos están en […]
¿Cómo saber mi hija tiene un trastorno de alimentación?
Los trastornos de la alimentación son afecciones graves que se relacionan con las conductas alimentarias que afectan negativamente la salud, las emociones y la capacidad de desempeñarte en áreas importantes de la vida. Lamentablemente hoy día han incrementado los casos de trastornos de la conducta alimentaria, sobre todo en adolescentes, aunque pueden aparecer a otras […]
Cómo cuidarse durante la menopausia
Si estas leyendo este artículo es porque quizás estas empezando a tener síntomas de menopausia y quieres aprender como cuidarte durante la menopausia Las mujeres, desde que nos viene la regla, comenzamos a tener periodos cíclicos, donde estamos ovulando, premenstruando, menstruando y postmenstruando. Así que nuestras hormonas siempre están en movimiento. Cuando empieza la menopausia, […]
5 razones para empezar a caminar
Cuando vienen a consulta siempre esta el tema del ejercicio relacionado con la alimentación. Nos han vendido que junto a la dieta hay que empezar en un gimnasio y así la cuesta se hace mucho más empinada. Y es que claro, en la mayoría de los casos, no nos gusta ir al gimnasio y tampoco […]
El hipotiroidismo y tu intestino
El hipotiroidismo ocurre cuando la glándula tiroides no produce suficientes hormonas tiroideas para satisfacer las necesidades del cuerpo. Muchas son las evidencias científicas que demuestran que han una relación muy estrecha en el hipotiroidismo y una alteración de la microbiota. Nuestro intestino con una longitud de 6,5 metros, interviene en el funcionamiento de nuestro sistema digestivo, también […]
Ayuno intermitente
Recibo muchísimas preguntas acerca del ayuno intermitente. Con este artículo pretendo explicarte en qué consiste, cuales son sus beneficios y como lo puedes hacer. El ayuno intermitente es, en pocas palabras, consiste en hacer ciclos entre períodos en los que se come y períodos en donde se ayuna. Actualmente es un método muy popular para […]
Nutrición para la osteoporosis
La osteoporosis es una enfermedad en la cual los huesos se vuelven frágiles y más propensos a fracturarse. El hueso es un tejido vivo que, con la enfermedad pierde su densidad. Esta enfermedad se presenta cuando el hueso no es capaz de regenerarse. Factores relacionados Disminución exagerada de estrógenos en la menopausia Ausencia de periodos […]
Yoga, mente en calma
Cuando alguien contacta conmigo porque quiere cambiar sus hábitos de vida y empezar a cuidarse para sentirse mejor, siempre hay un condicionante que le acompaña: el estrés. Así que, además de cambiar el qué comer y el cómo comer, es imprescindible adquirir herramientas y técnicas para gestionar el estrés, porque si no lo hacemos, ese […]
