Yoga, mente en calma

Yoga, mente en calma

Cuando alguien contacta conmigo porque quiere cambiar sus hábitos de vida y empezar a cuidarse para sentirse mejor, siempre hay un condicionante que le acompaña: el estrés.

Así que, además de cambiar el qué comer y el cómo comer, es imprescindible adquirir herramientas y técnicas para gestionar el estrés, porque si no lo hacemos, ese cambio de hábitos que queremos implementar se torna imposible, por el simple hecho de que cambiar un hábito o salir del nuestra zona de confort, es una de las cosas que más estresa a nuestro cerebro.

Una de las técnicas que ayuda es respirar para conectar con el momento presente es el yoga, ante todo consigue eso, conectar con el cuerpo, la respiración y la mente. Otra forma es el mindfulness o meditación.

Te voy hablar de sus beneficios, pero antes quiero hacerte una sugerencia, antes de apuntarte a cualquier clase de yoga, ve a una clase de prueba. Porque hay muchas formas de hacer yoga en el mercado y tienes que encontrar la que te va bien a ti. Hay yin yoga o hatha yoga que son más calmados y conectan primero que nada con la respiración y también puedes conseguir otras modalidades más dinámicas o energéticas como el kundalini yoga o el vinyasa yoga.

Beneficios del yoga

  • Dolores de espalda. Cuando hay tensión te ayuda a liberarla y también cuando hay lesiones, ayuda a estirar de una forma armónica para que haya menos presión.
  • Dolores crónicos. Generados por alguna enferemedad como fatiga crónica, fibromialgia, migraña o enfermedades autoinmunes
  • Deporte suave. Le Roy Perry lo ha empleado en entrenamientos de atletas olímpicos y equipos deportivos.
  • Menos estrés y ansiedad. Esta comprobado que el conectar con el cuerpo, nos saca de la rumiación de la mente y nos conecta con el presente a través de la respiración consciente. El Dr. Besel Van der Kolk lo utiliza en terapia para la superación del trauma.
Elige el tuyo y disfruta del yoga y sus beneficios

Si te ha gustado, Comparte

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email

Soy Karina Varela, tu coach en Nutrición Consciente

Te acompaño a elegir, desde la libertad los alimentos que te acerquen a conseguir tu objetivo de peso y salud.

No te daré una fórmula mágica, sino la magia de creer en ti misma.

Tambien podria interesarte

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

3 Pasos para mejorar tu relación con la comida

EBOOK

Te informo de que los datos de carácter personal que me proporciones rellenando el presente formulario serán tratados por Karina Varela como responsable de esta web. La finalidad de la recogida y tratamiento de los datos personales que te solicitamos es para enviarte nuestras publicaciones, promociones de productos y/o servicios y recursos exclusivos. La legitimación se realiza a través del consentimiento del interesado. Te informo que los datos que me facilitas estarán ubicados en los servidores de Mailchimp (proveedor de email marketing) a través de su empresa Mailchimp, ubicada en Atlanta, GA 30308 USA y acogida al EU Privacy Shield. Ver política de privacidad de Mailchimp. El hecho de que no introduzcas los datos de carácter personal que aparecen en el formulario como obligatorios podrá tener como consecuencia que no pueda atender tu solicitud. Podrás ejercer tus derechos de acceso, rectificación, limitación y suprimir los datos en cualquiermomento info@karinavarela.com así como el derecho a presentar una reclamación ante una autoridad de control. Puedes consultar la información adicional y detallada sobre Protección de Datos en mi politica de privacidad

CERRAR

EBOOK GRATUITO