Si estas leyendo este artículo es porque quizás estas empezando a tener síntomas de menopausia y quieres aprender como cuidarte durante la menopausia
Las mujeres, desde que nos viene la regla, comenzamos a tener periodos cíclicos, donde estamos ovulando, premenstruando, menstruando y postmenstruando. Así que nuestras hormonas siempre están en movimiento.
Cuando empieza la menopausia, que es un periodo bastante incierto incluso para los médicos, y que puede durar entre 3 y 9 años aproximadamente, no nos salvamos del bum hormonal y empezamos a tener síntomas relacionados con las hormonas: sofocos, imsomnio, estrés, irritabilidad, baja de líbido, cambios de humor, ansiedad, fatiga, entre otros.
Es inclusive muy probable que tu hambre se modifique, tengas menos saciedad, te apetezca más el dulce, por ejemplo.
También es probable que te canses mucho más al hacer deporte, sin embargo, funciona un poco distinto que en otras fases de la vida, y es que si continuas, cruzarás una barrera que más bien te ayudará a llenarte de energía.
Te preguntarás entonces cómo cuidarse durante la menopausia
Hay alimentos que pueden ayudarte a combatir la ansiedad por comer y todas las alteraciones hormonales y de estrés y son los ricos en zinc.
El zinc es un mineral muy importante que interviene en una hormona muy importante de las glándulas del timo llamada timulina y favorece estados de bienestar y actua también en tu sistema inmunológico.
Reducir el azúcar en tu dieta puede contribuir a una mejor absorción del zinc
Alimentos ricos en zinc
-Chocolate puro (más de 90%)
-Semillas de calabaza
-Almendras
-Legumbres
-Avena, sarraceno, quinoa y arroz integral
-Levadura de cerveza nutricional
Si quieres que te acompañe a cuidarte durante tu menopausia y enseñarte a nutrir tu mente y tu cuerpo, te ofrezco una consulta gratuita
