Cómo cuidarse durante la menopausia
Si estas leyendo este artículo es porque quizás estas empezando a tener síntomas de menopausia y quieres aprender como cuidarte durante la menopausia Las mujeres, desde que nos viene la regla, comenzamos a tener periodos cíclicos, donde estamos ovulando, premenstruando, menstruando y postmenstruando. Así que nuestras hormonas siempre están en movimiento. Cuando empieza la menopausia, […]
Alimentos para combatir el estrés y la ansiedad
Vivimos una vida muy acelerada y no esta de más saber cuáles son aquellos alimentos que nos pueden ayudar a combatir el estrés y la ansiedad del día a día. Seguro que ya has detectado algún alimento con el que encuentras consuelo cuando estás más estresada. A este alimento yo le llamo «alimento consuelo«, aquel […]
Autoestima e imagen corporal. 5 tips para mejorarlas
Hay muchos estudios que aseguran que hay un alto porcentaje de mujeres que lidian con una mala imagen corporal, lo que repercuta en su autoestima. El culto al cuerpo y a prototipos de cuerpos perfectos en las mujeres. Junto con la cultura dieta, colapsa las redes sociales. Cuando se acerca el verano, el quitarnos […]
5 razones para empezar a caminar
Cuando vienen a consulta siempre esta el tema del ejercicio relacionado con la alimentación. Nos han vendido que junto a la dieta hay que empezar en un gimnasio y así la cuesta se hace mucho más empinada. Y es que claro, en la mayoría de los casos, no nos gusta ir al gimnasio y tampoco […]
Mentalidad dieta ¿quieres salir de ella?
¡Vivir a Dieta es AGOTADOR! Si estás leyendo este artículo seguramente estás intentando salir de la mentalidad dieta, pero no sabes cómo. Hemos lidiado con este tema por tantos años que ya es difícil creer que sí tiene solución. A veces perdemos la esperanza porque después de «intentarlo todo» nos encontramos de nuevo en el […]
¿Por qué no consigo adelgazar?
Esta es la gran pregunta que me hacen en consulta ¿Por qué no consigo adelgazar?. Te voy a contar la historia de Lourdes, cuando vino a mi consulta.
El hipotiroidismo y tu intestino
El hipotiroidismo ocurre cuando la glándula tiroides no produce suficientes hormonas tiroideas para satisfacer las necesidades del cuerpo. Muchas son las evidencias científicas que demuestran que han una relación muy estrecha en el hipotiroidismo y una alteración de la microbiota. Nuestro intestino con una longitud de 6,5 metros, interviene en el funcionamiento de nuestro sistema digestivo, también […]
Mejora tu selección de carbohidratos para adelgazar
Si quieres elegir mejor los hidratos de carbono para bajar grasa de tu cuerpo, este artículo es para ti. Aprenderás a mejora tu selección de carbohidratos para adelgazar. Primero: empezaremos por eliminar, antes de aportar. Empezamos por eliminar de tu dieta azúcares simples. Aquellos provenientes del azúcar blanco, el azúcar moreno, el sirope de maíz […]
Ayuno intermitente
Recibo muchísimas preguntas acerca del ayuno intermitente. Con este artículo pretendo explicarte en qué consiste, cuales son sus beneficios y como lo puedes hacer. El ayuno intermitente es, en pocas palabras, consiste en hacer ciclos entre períodos en los que se come y períodos en donde se ayuna. Actualmente es un método muy popular para […]
Frutas y verduras de primavera
Siempre recomiendo a mis pacientes el consumir verduras y frutas frescas, llenas de vitaminas, minerales y mucha fibra. Sobre el tema de si comprar ecologico o no, podemos entrar en controversias mas bien comercialeas, debido a que sería ideal que nuestras frutas y verduras fueran de cosecha ecologica si no vinieran envueltas en plástico o […]
