Estrés y sobrepeso
Seguro que ha oído hablar de este tema. Incluso, si eres una persona que ha sufrido de sobrepeso durante gran parte de su vida, has vivido algún momento donde hayas querido bajar de peso con una dieta que te generaba angustia, el privarte de alimentos, la sensación de hambre todo el rato y el ver que […]
Mentalidad dieta ¿Quieres librarte de ella ?
¡Vivir a dieta es AGOTADOR! Si estás leyendo este artículo seguramente estás intentando salir de la mentalidad dietapero no sabes cómo. Hemos lidiado con este tema por tantos años que ya es difícil creer que sí tiene solución. A veces perdemos la esperanza porque después de «intentarlo todo» nos encontramos de […]
¿Porqué siempre estoy a dieta?
En la consulta a diario me llegan personas que me comentan que siempre han estado a dieta. Desde aquel primer régimen que hicieron de jóvenes donde perdieron 5 kilos en un mes, algo imposible de volver a conseguir, su vida se ha convertido en un constante subir y bajar de peso. Hemos convertido la dieta […]
Diferencia entre osteopenia y osteoporosis. Alimentación recomendada
La osteoporosis y la osteopenia son afecciones relacionadas entre sí y vinculadas a la salud ósea. La osteopenia puede preceder a la osteoporosis, pero no siempre. El tratamiento de estos trastornos es similar porque los objetivos terapéuticos de ambas son de fortalecer los huesos para hacer más lenta la pérdida ósea. Los huesos están en […]
¿Cómo saber mi hija tiene un trastorno de alimentación?
Los trastornos de la alimentación son afecciones graves que se relacionan con las conductas alimentarias que afectan negativamente la salud, las emociones y la capacidad de desempeñarte en áreas importantes de la vida. Lamentablemente hoy día han incrementado los casos de trastornos de la conducta alimentaria, sobre todo en adolescentes, aunque pueden aparecer a otras […]
¿Cómo saber si tengo mala relación con la comida?
Te has preguntado ¿Cómo te relacionas con la comida? Yo siempre digo a mis clientes que la relación con la comida es un poco como la relación con mamá. Las madres nos dan la vida y desde ese momento son nuestras madres siempre, estén cerca, lejos o en otro plano, siempre estarán con nosotros, siempre […]
10 tips para seguir una nutrición consciente
En este artículo te voy a dar 10 tips para seguir una nutrición consciente, pero antes te voy a hablar de los beneficios que tiene comer de forma consciente. La nutrición consciente se basa en la premisa de comer cuando tenemos hambre y elegir desde el presente que es lo que nos cuida en ese […]
¿Cómo evitar comer por aburrimiento?
Cuando hago charlas de nutrición, suelo preguntar a los asistentes: ¿porque comes cuando no tienes hambre? en general, se quedan callados un rato y la primera persona que habla dice: por ansiedad, parece una respuesta automática y seguidamente hay alguien que comenta: por aburrimiento. El aburrimiento es una emoción, que esta relacionada muchas veces con […]
La satisfacción después de comer te ayuda a bajar de peso
La satisfacción después de comer puede ayudarte a bajar de peso, piénsalo un poco, lo que comes cuando estas a dieta ¿te produce satisfacción? es posible que tu respuesta sea un sí rotundo y en ese caso, tienes que seguir leyendo, pero si tu respuesta es un no, estas dentro del porcentaje altísimo de personas […]
3 tips para bajar la grasa abdominal
No te he contado que mi consulta esta dirigida a mujeres en un 99%. En general, mujeres que ya son madres o quieren serlo y que quieren modificar sus hábitos de alimentación. Pero es muy común que me pregunten ¿qué puedo hacer para bajar la grasa abdominal?. Así que te daré 3 tips sencillos para […]
