No te he contado que mi consulta esta dirigida a mujeres en un 99%. En general, mujeres que ya son madres o quieren serlo y que quieren modificar sus hábitos de alimentación. Pero es muy común que me pregunten ¿qué puedo hacer para bajar la grasa abdominal?. Así que te daré 3 tips sencillos para bajar la grasa abdominal que tanto te molesta.
3 tips para bajar la grasa abdominal
- Es posible que estés pensando que lo primero que voy hacer es recomendarte que hagas ejercicio y sí, voy a empezar con el movimiento físico consciente. Para que no se acumule la energía que no consumes. Aún más si tu trabajo es sendentario. Practica caminar a paso rápido, hacer eliptica, bailar, por ejemplo
- Manejar el estrés, es posible que te preguntes ¿qué tiene que ver el estrés con mi barriga? y mi respuesta es mucho. El estrés eleva una hormona llamada cortisol, este activa un mecanismo llamado glucogénesis que es la creación de azúcar de tu cuerpo que va a liberar la insulina, que es la hormona que acumula grasa. Cuando llegues a casa practica el caminar descalzo, poner musica, reír, bailar o darte una ducha o un baño.
- Disminuye el consumo de carbohidratos refinados. Incorpora en tu dieta hidratos de carbono integrales como el arroz rojo altamente depurativo, quinoa rica en proteína, patata cocinada al horno que eleva su almidón resistente, remolacha que nos proporciona una energía de duración larga. Recuerda que todos los hidratos de carbono que contienen azúcar y no se logran quemar, se acumulan en tu abdomen en forma de grasa.
Recuerda que tu cuerpo habla de ti y te esta dando información. Mantente atenta y atiéndelo.
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