Qué cantidad de frutos secos puedo comer al día

¿Qué cantidad de frutos secos puedo comer al día?

Los frutos secos se han convertido en los grandes aliados de la comida saludable por su textura, su sabor, composición nutricional y su aporte de grasas buena y fibra. También es importante recalcar lo sencillo que es llevarlos a cualquier sitio para una merienda por la mañana o por la tarde.

Una importante fuente de ácidos grasos polinsaturados que protegen nuestro sistema cardiovascular y también vitaminas y minerales indispensables para tener optima salud ósea.

La pregunta que siempre entra es ¿Qué cantidad de frutos secos puedo comer al día? sobre todo para que esa grasa no sume calorías de más a mi dieta.

Así te dejo una tabla de las cantidades diarias:

  • Nueces: 4 unidades
  • Almendras: 20 unidades
  • Avellanas: 20 unidades
  • Nueces de Brasil: 3 unidades
  • Pistachos: 35 unidades
  • Anacardos: 10 unidades

Las puedes tomar como merienda como ya te he comentado, pero también en ensaladas, postres como por ejemplo con tu yogurt favorito o con un trozo de queso.

Si te ha gustado, Comparte

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email

Soy Karina Varela, tu coach en Nutrición Consciente

Te acompaño a elegir, desde la libertad los alimentos que te acerquen a conseguir tu objetivo de peso y salud.

No te daré una fórmula mágica, sino la magia de creer en ti misma.

Tambien podria interesarte

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

3 Pasos para mejorar tu relación con la comida

EBOOK

Te informo de que los datos de carácter personal que me proporciones rellenando el presente formulario serán tratados por Karina Varela como responsable de esta web. La finalidad de la recogida y tratamiento de los datos personales que te solicitamos es para enviarte nuestras publicaciones, promociones de productos y/o servicios y recursos exclusivos. La legitimación se realiza a través del consentimiento del interesado. Te informo que los datos que me facilitas estarán ubicados en los servidores de Mailchimp (proveedor de email marketing) a través de su empresa Mailchimp, ubicada en Atlanta, GA 30308 USA y acogida al EU Privacy Shield. Ver política de privacidad de Mailchimp. El hecho de que no introduzcas los datos de carácter personal que aparecen en el formulario como obligatorios podrá tener como consecuencia que no pueda atender tu solicitud. Podrás ejercer tus derechos de acceso, rectificación, limitación y suprimir los datos en cualquiermomento info@karinavarela.com así como el derecho a presentar una reclamación ante una autoridad de control. Puedes consultar la información adicional y detallada sobre Protección de Datos en mi politica de privacidad

CERRAR

EBOOK GRATUITO