Hambre vs hambre emocional, descubre las diferencias y aprende a identificarlas

Hambre vs hambre emocional

Todos alguna vez hemos comido por razones emocionales, a veces el mismo aburrimiento que nos hace ir a la nevera un domingo por la tarde, si lo hacemos de forma esporádica, no repercute ningún problema, sin embargo, si lo hacemos de forma habitual y genera en nosotros un sentimiento de descontrol y al final, de culpa, puede perjudicar nuestra salud, tanto física como emocional.

A continuación te menciono algunas señales que da el hambre fisiológica y las diferencias con el hambre emocional, que te ayudarán a ser más consciente y saber identificarlas, para que empieces a cuidarte decidiendo que quieres hacer.

Hambre vs hambre emocional

HAMBRE

HAMBRE EMOCIONAL
Aparece de forma gradual, no suele ser urgente

Aparece de forma repentina, da igual que hayas comido hace poco

Resulta de una necesidad fisiológica

Se desencadena por un estímulo emociona (rabia, tristeza, frustración, aburrimiento)

Normalmente se asocia a horarios

No se asocia a horarios

Puedes elegir conscientemente lo que comes

Te dejas llevar por caprichos

Comes cualquier tipo de alimento

Eres selectivo a la hora de elegir el capricho

Tiene síntomas fisiológicos: dolor de estómago, temblores, debilidad

Tiene el deseo impulsivo de comer un tipo de alimento

Se consigue plenitud y satisfacción, porque no me dejo llevar por impulsos, yo elijo desde la consciencia qué quiero comer

Puede venir acompañada de sentimientos de culpa, cuando termino de comer

 

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Soy Karina Varela, tu coach en Nutrición Consciente

Te acompaño a elegir, desde la libertad los alimentos que te acerquen a conseguir tu objetivo de peso y salud.

No te daré una fórmula mágica, sino la magia de creer en ti misma.

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