Todos alguna vez hemos comido por razones emocionales, a veces el mismo aburrimiento que nos hace ir a la nevera un domingo por la tarde, si lo hacemos de forma esporádica, no repercute ningún problema, sin embargo, si lo hacemos de forma habitual y genera en nosotros un sentimiento de descontrol y al final, de culpa, puede perjudicar nuestra salud, tanto física como emocional.
A continuación te menciono algunas señales que da el hambre fisiológica y las diferencias con el hambre emocional, que te ayudarán a ser más consciente y saber identificarlas, para que empieces a cuidarte decidiendo que quieres hacer.
Hambre vs hambre emocional
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HAMBRE |
HAMBRE EMOCIONAL |
| Aparece de forma gradual, no suele ser urgente |
Aparece de forma repentina, da igual que hayas comido hace poco |
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Resulta de una necesidad fisiológica |
Se desencadena por un estímulo emociona (rabia, tristeza, frustración, aburrimiento) |
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Normalmente se asocia a horarios |
No se asocia a horarios |
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Puedes elegir conscientemente lo que comes |
Te dejas llevar por caprichos |
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Comes cualquier tipo de alimento |
Eres selectivo a la hora de elegir el capricho |
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Tiene síntomas fisiológicos: dolor de estómago, temblores, debilidad |
Tiene el deseo impulsivo de comer un tipo de alimento |
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Se consigue plenitud y satisfacción, porque no me dejo llevar por impulsos, yo elijo desde la consciencia qué quiero comer |
Puede venir acompañada de sentimientos de culpa, cuando termino de comer |
