¿Cómo saber mi hija tiene un trastorno de alimentación?
Los trastornos de la alimentación son afecciones graves que se relacionan con las conductas alimentarias que afectan negativamente la salud, las emociones y la capacidad de desempeñarte en áreas importantes de la vida. Lamentablemente hoy día han incrementado los casos de trastornos de la conducta alimentaria, sobre todo en adolescentes, aunque pueden aparecer a otras […]
Mejora tu selección de carbohidratos para adelgazar
Si quieres elegir mejor los hidratos de carbono para bajar grasa de tu cuerpo, este artículo es para ti. Aprenderás a mejora tu selección de carbohidratos para adelgazar. Primero: empezaremos por eliminar, antes de aportar. Empezamos por eliminar de tu dieta azúcares simples. Aquellos provenientes del azúcar blanco, el azúcar moreno, el sirope de maíz […]
¿Qué alimentos me ayudan a bajar de peso?
Siempre estamos buscando soluciones mágicas e inmediatas, sobre todo a la hora de bajar los kilos que hemos ganado haciendo excesos o teniendo una mala relación con la comida. Así buscamos alimentos estrella que, por sí solos, me hagan bajar de peso. Tengo malas noticias para ti, eso no existe. No hay un alimento de […]
La cena ideal para adelgazar
En todos estos años de consulta, con mujeres que luchan con su peso y quieren conseguir la figura deseada y sobre todo paz y seguridad con sus hábitos alimenticios, hay una pregunta común: ¿cuál es la cena ideal para adelgazar? Debido a que sienten que todo lo que logran durante el día, muchas veces se […]
Calorías no es igual a nutrientes
Si te digo que un donnut tiene las mismas calorías de 80 gramos de almendras ¿Qué dirias? ¿Son iguales las calorías de un donnut que la de 80 gramos de almendras? Esta es una duda muy frecuente en mis clientas. La respuesta es no. Así que, calorías no es igual a nutrientes entonces, ¿cuál es […]
¿Por qué engordo?
Seguro que te has preguntado más de una vez «¿Por qué engordo? si no como tanto para estar así» y seguro pensarás que engordamos solo por comer más o porque nos movemos poco o nada, sin embargo el sobrepeso y la obesidad es multifactorial. Emociones no resueltas, comer alimentos de bajo nivel nutricional y altos […]
Sueño y sobrepeso
Hay una asociación muy clara entre el sobrepeso y un sueño escaso o un mal descanso. En el Cerebro Obeso de Luis Jiménez (2014) habla sobre una estrecha relación relación entre la falta de sueño y el sobrepeso e inclusive la dificultad de perder peso mientras se realiza una dieta hipocalórica. Cuando se duerme poco […]
¿Es necesario depurar nuestro cuerpo?
Hay personas que van tomando conciencia de su salud integral y han adquiridos conocimiento de la cantidad de tóxicos que ingerimos a diario e incluso que respiramos, que recargan nuestro organismo de sustancias difíciles de depurar y que por su puesto reléntizan las múltiples funciones de nuestro hígado, tanto para el sítema digestivo, como para […]
La menopausia, no quiero engordar
Sabemos que la menopausia es un estado complicado para la mujer, debido a que trae consigo muchos cambios a nivel físico y psíquico. Los últimos datos nos dicen que entre el 50 y el 75% de las mujeres suelen aumentar de peso, un riego que pueden reducir si realizan una alimentación adecuada y actividad física, […]
El azúcar como aditivo ¿o adictivo?
Te voy a contar una historia. Mi hijo cumplió años estos días y le prometimos que el sábado lo celebraríamos. Lo invitamos a comer a su sitio de comida favorita, donde comió hamburguesa, patatas y refresco gigante, además con una aplicación del móvil, obtuvo un código donde por 1 euro, le daban otra hamburguesa. Y […]
